怀孕初期老想吃垃圾食品怎么办

孕妇孕期想要吃“垃圾食品”,到底能不能吃呢?

1、专家曾研究对比，泡面和面包的营养成分是一样的，孕期可以吃泡面，但不能长期吃。因为泡面营养单一，长期吃泡面会导致其它营养元素摄入不足，影响胎儿发育。所以孕期偶尔吃一口泡面是无碍的，不要经常吃就好，并且在吃的时候调料要少放哦。

2、怀孕期间，孕妇是可以偶尔食用垃圾食品，这样不会有伤害，但孕妇必须学会克制自己，在日常饮食中可以用杏仁、核桃、花生等坚果类的零食作为替代品。如果实在克制不住自己的食欲，可以利用做家务、散步等行为转移注意力，家人也要做好监督作用，清空家中的垃圾食品。

3、不管吃什么都讲究个量，就算是垃圾食品也一样的，如果孕妈妈只是浅尝，那是没什么问题的。食物一定要够熟 很多人建议孕妈妈不吃火锅，其实并不是因为孕妇不能吃火锅，只不过大家都会比较担心吃火锅的时候那些肉类不够熟而已。烧烤也一样的，除了会担心上火，也会担心食物不够熟。

怀孕初期可以吃什么零食

如果在怀孕初期想要吃零食，最好选择比较安全健康的食品，比如坚果类、水果类等零食均可，但需避免调味品过多的食物，以免造成孕吐或者是其他不适反应。

早孕期间可以吃以下几种零食：葡萄干。葡萄干比较酸甜，口感很好，可以做甜点来吃，葡萄干的营养价值丰富，含铁量高，可以补气血，预防孕期贫血。不过葡萄干要适量食用，不宜吃太多。酸奶。

大枣是很有营养的食物，因为它不仅含有很高的维生素C，还含有很多的铁元素，是很适合孕妇吃的。大枣可以泡水喝，也可以直接吃，都是不错的选择。这个零食补血的效果不错，孕妇每天可以吃几个大枣。全麦面包 很多孕妇在前几个月的时候，食欲不怎么好，吃点就会饱，也会饿的特别快。

怀孕初期可以吃一些饼干，干果零食。怀孕初期每个人的口味都可能有所改变，有的时候孕前喜欢吃的食物可能怀孕之后不太喜欢吃，也有的人孕前不太喜欢吃的食物，怀孕之后可能变得比较喜欢吃。

在怀孕期间适当的吃些零食，但尽量的不要吃油炸膨化类的食品，平时可以吃些面包类的，吃些坚果类的，吃些新鲜的瓜果蔬菜类的。平时可以多吃些瓜子花生，开心果，碧根果，松子等也可以适当的吃些苹果，香蕉，蓝莓。草莓有效的补充身体所需的营养，刺激胎儿大脑神经的发育。

孕妇的哪些坏习惯会影响胎儿的大脑发育?该如何改掉?

首先，孕妇应该戒烟戒酒。吸烟和饮酒都会对胎儿造成严重的危害。吸烟会导致胎儿缺氧，影响其大脑和身体的发育，甚至可能导致流产、早产、低体重等问题。饮酒则会导致胎儿出现先天性心脏病、智力低下等问题。因此，孕妇应该坚决戒烟戒酒，以保护胎儿的健康。其次，孕妇应该避免过度劳累。

避免紧闭门窗睡觉：在炎热的天气里，孕妇可能会倾向于紧闭门窗以开空调入睡。然而，这样做会导致室内氧气流通不畅，增加孕妇和胎儿缺氧的风险，并可能促进细菌滋生。因此，孕妇应保持卧室空气流通，适当开窗，以确保良好的呼吸环境。

吸烟：吸烟会导致胎儿缺氧，影响其正常发育，增加早产、低出生体重、窒息、新生儿死亡等风险。此外，吸烟还会影响胎儿的大脑发育，增加儿童期行为问题和学习障碍的风险。饮酒：孕期饮酒可能导致胎儿酒精综合症，这是一种严重的发育障碍，会导致面部畸形、智力障碍、行为问题等。

爱吃甜食 很多女性朋友都爱吃甜食，是因为甜品会激发人分泌多巴胺，给人带来很幸福的味道。可是孕妇不能多吃甜食，由于多吃甜食很容易导致血糖增高，中后期易造成孕妇高血糖，孕妇血糖上升会阻拦胎儿发育，甚至导致胎停育。

抽烟、喝酒的坏习惯 酒中含有酒精，是对伤害人的大脑的，还会影响精神系统的，所以酒是伤害人的身体的，对于孕妇来说，应该杜绝饮酒。